쉽게 방전되는 당신을 위한 에너지 사용법 / 게리 골든 / 갤리온

• 내가 하고 있는 오해들

1. 내가 느끼는 열등감과 별개로, 사람들은 내가 모든 일을 다 해내는 사람이라고 생각한다.

2. 모든 일을 다 잘하는 사람은 없다.

3. 사람들은 겉으로 보이는 타인의 모습과 자신의 내면을 비교하는 치명적인 실수를 저지른다. 그런 생각은 월등해 보이는 사람은 월등한 감정들을 느낄 거라는 오해에서 시작된다.

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• 에너지 관리의 필요성

1. 시간을 관리하는 것은 불가능하다. 시간 관리 대신 에너지 관리에 집중해라.

2. 생산적으로 살아가는 사람들은 삶이 마라톤이 아니라 연이은 단거리 경주라는 사실을 알고 있다.

3. 인생을 운동선수처럼 살아라. 정해진 시간 동안 전력 질주한 뒤 회복기를 가져라.

4. 회복 후 인생의 리듬으로 다시 들어갈 수 있도록 자신만의 의식을 만들어라.

5. 에너지에는 물리적 에너지, 감정적 에너지, 정신적 에너지, 영적 에너지 4가지 종류가 있다. 이 모두를 평가하고 관리해라.

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• 에너지 큐레이션의 범주 정하기(feat. 우선순위)

1. 적어도 지금은 하지 않을 일

2. 보통 수준으로 할 일

3. 탁월하게 잘할 일

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• 목차

1. 우선순위 설정의 기술

-중요한 가치 발견, 내 안의 엄격한 가치에 맞서기, 우선순위 높은 것부터 에너지 배분

2. 중요하지 않은 일에서 손을 떼라

-남에게 위임하라. 거절 잘하기, 내 에너지를 빼앗는 사람 대하기

3. 완벽주의를 버리면 달라지는 것들

-에너지 투자 대비 이익 따지기, 사람들은 당신의 기준에 관심이 없다. 완벽은 환상이다. 중요한 일에 집중하기 위해 포기, 그럭저럭 해도 괜찮은 일들, 모든 일에 칭찬받을 수는 없다.

4. 나만의 탁월함을 추구하라.

-탁월하다는 것은 중요한 일을 하는 것. 내가 죽으면 나는 어떻게 기억될까 생각하기, 조력자, 할 일을 미루지 말고, 과감히 포기하고 에너지를 써라.

5. 집은 에너지를 얻는 공간이 되어야 한다.

-갈등에 에너지 쓰지 않도록

6. 업무 효율이 높은 사람들의 비밀

-에너지를 현명하게 관리, 두려움이 조직을 망치는 것을 알고 있음. yes and...(타인의 아이디어 받아들이기), 자신의 업무 성향을 파악하기, 우선순위 프로젝트

7. 삶의 우선순위를 바꿔야 할 때

-성인기에도 심리 발달은 계속된다. 인생의 우선순위는 달라지기 마련. 

8. 자기 인생의 큐레이터가 되는 법

-절제력 뒤에 휴식기 가지기, 규칙을 위반하지 않는 선에서 (회색존), 미래의 내 모습 상상해보기

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• 인상 깊었던 문구

35. 혼자 생각하는 것으로 변화는 일어나지 않는다. 진지하고 솔직하게 감정을 드러내야 자기 자신을 개선해나가는 힘든 과정을 이겨낼 수 있다. 단, "네가 쏟아낸 것을 올바른 자리에 다시 가져다 놓을 수 있는 사람 앞에서만 쏟아내도록 해라.

유년기에 만들어진 자신의 엄격한 가치를 발견하고 맞서는 일은 해방감을 준다. 

64. 거절하는 방법: 내 의견을 바꾸지 않으면서 상대방과 합의 지점 찾기, 침착하게 내 관점을 반복해서 말하기, 상대방을 생각해라, 과도하게 변명하거나 사과하지 마라. 무엇보다 자신만의 단호하고 분명하고 확실한 목소리를 찾아야 한다. 공감하되 선 긋기, 공감하되 죄책감 갖지 않기, 자세한 설명은 생략, 공격이나 비난에 말려들지 않으면서 대화 종료

135. 탁월해지기까지 충분한 시간을 들여야 한다. 또한 그때를 알고 한발 물러나는 것도 그만큼 중요하다.

158. 이 모든 패턴(싸움, 갈등)은 기질과 인생 경험에서 촉발된다. 따라서 패턴을 변화시키고 완화하면 행복하고 생산적인 관계롤 발전할 수 있다. 갈등을 해결하는 훌륭한 방법은 악다구니와 냉랭한 침묵 사이 어딘가에 있다는 사실을 명심해라.-자기인식하기

175. 고위 간부가 되면 어디서나 눈에 띄게 마련이다. 사람들은 그 사람이 하는 일을 낱낱이 보고 해석한다. 리더는 다른 살마들이 줄곧 자신을 바라보며 어떤 대응을 할지 신호를 기다리고 있다는 사실을 인지해야 한다. 그러므로 전달하려는 메시지가 의도적이며 일관되어야 한다. 

227. 절제력이 가져오는 진정한 자유. 우리는 가꿈이라도 풀어져야 한다.

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• 실행계획

시간을 관리하고 성공하기 위해 어떻게 해야 하는지 알려주는 책들은 많다. 하지만 성공의 방법을 시간이 아닌, 일을 잘하는 것이 아닌 전체적인 균형을 잡아 내가 가치 있게 생각하고 내가 잘하는 것을 더 탁월하게 하고 그럭저럭 해도 되는 것은 위임하거나 과도한 에너지를 쏟지 않도록 에너지 분배해야 한다고 이 책은 말하고 있다. 나의 에너지는 정해져 있다. 내가 가치 있고 잘하고, 또는 더 잘하고 싶은 것에 에너지를 쓰고 다른 일들은 조금 내려놓는 것이 더 행복하고 성공하는 법이다.