감정코칭 / 존 가트맨 / 한국경제신문

• 주제

아이의 모든(긍정, 부정) 감정은 수용하되, 행동의 한계는 명확히 지어주고 아이 스스로 감정을 표현하고 해결방법을 찾도록 돕는다.

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• KEYWORD

감정수용, 행동 한계, 아이 스스로 문제 해결하기

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• 내용

44. 처음 감정을 표현했을 때 누군가가 이를 받아주면 금방 마음이 안정되기 때문에 스트레스도 크지 않습니다.

60. 감정은 단순히 이성을 교란하는 요인이 아니라, 오히려 적절한 판단과 결정을 내릴 수 있도록 돕는 내비게이션과도 같은 역할을 합니다. 

 생각과 감정, 행동이 일치한 상태 = 최적의 몰입 상태

63. 감정코칭은 아이가 태어나는 순간부터 하는 것이 좋습니다. 

66. 자기 주도 학습의 핵심은 자기가 진정 원하는 바가 무엇인지를 알고 이에 대한 감정과 생각, 행동이 일치되는 데 있습니다. 감정을 읽어줌으로써 아이가 스스로 자기감정을 이해하고, 어떻게 그 감정을 해결할 것인지 찾도록 돕는 감정코칭과 기본 맥락이 같습니다. 

68. 부정적 상황에서 감정을 제대로 인식하고 긍정적으로 처리했을 때만 심리적 면역력이 생깁니다. 

84. 초감정에 대해 '나-전달법'으로 전함. 1 중립적 상황 전달 2. 감정 모사. 3. 원하는 바 요청

58. 어떤 상황에 필요 이상으로 민감하게 반응한다면, 자신도 모르는 어떤 초감정이 있다고 의심해볼 필요가 있습니다. 

86. 심리적으로 건강한 사람은 어른이  되어서도 건강한 '아이'를 지니고 있습니다. 

-감정코칭칭은 먼저 '아이'의 모습을 있는 그대로 받아들여 아이와 유대감과 신뢰감을 형성한 뒤, 조금씩 '어른'의 모습으로 성장해갈 수 있도록 인내하면서 함께 동참해주는 멘토링 과정이라고 볼 수 있습니다. 

110. 감정코칭형 부모 : 한계규정+선택

114. 가트맨 박사는 40%만 감정코칭을 해도 효과는 충분하다고 합니다. 항상 아이의 감정에 코치를 해야 한다는 부담을 가질 필요는 없습니다. 

116. 순둥이형 아이: 부모가 먼저 힘든 일은 없는지 고민거리 있는지 물으면서 대화의 물꼬 틀기

체제거부형 아이: 긍정적으로 개발해주려는 노력

대기만성형: 좀 더 느긋한 마음으로 아이를 지켜봐 주는 자세

141. 진정한 대화의 기술: 진정한 마음, 표정, 행동, 태도, 온몸으로 소통

203. 거울적 반영법의 핵심은 모방기술이 아닌 아이의 감정을 조율해가는 과정

219. 아이가 스스로 해결책을 선택하 수 있으려면 아이를 믿어주는 것이 무엇보다 중요하다. 

 

ACTION PLAN
'왜' 대신 '무엇과 '어떻게' 사용

상황과 감정을 죽 연결

열린 질문 "지금 화났어?"  "지금 기분이 어때?"

 

감정코칭 5단계

1. 한계 정하기

2. 목표 확인하기

3. 해결책 찾아보기

4. 해결책 검토하기

5. 아이가 스스로 해결책 선택하도록 돕기(아이의 감정이 짐작 가더라도 스스로 자기 감정 들여다보고 이야기하도록=아이와 눈높이 맞추기)

 

무엇이, 어떤 면이 어떻게 하면 좋을까, 질문하기

 

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감정코칭 5단계

성장 시기별 아이 대하기

 

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